Non c'è una percorrenza fissa, dipende da tanti fattori!!
Un po' come le gomme che se fai tanta autostrada ti durano una vita, se fai montagna meno!!

Quando qualche anno fa avevo (su un'altra vettura) molle H&R e Koni regolabili, li facevo controllare ogni 30kkm, e la differenza si sentiva!

Per controllarli puoi andare in un'officina con un banco prova ammortizzatori o, se si vuol essere più precisi, vai da qualcuno che ha uno strumento dove si monta l'ammo smontato e misura i kg di frenatura dell'ammo in estensione e compressione sia per alte che per basse frequenze!

Detto ciò, se senti che la macchina rimbalza o molleggia molto dopo una sconnessione/cunetta... cambiali